யோகா பயிற்சி செய்வதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
யோகா பயிற்சி செய்வது ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம், வலிமையை உருவாக்கலாம், தோரணையை மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கலாம், தளர்வுகளை ஊக்குவிக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும்.
யோகா செய்ய நான் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டுமா?
இல்லை, யோகா பயிற்சி செய்ய நீங்கள் நெகிழ்வாக இருக்க தேவையில்லை. யோகா அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றது மற்றும் வழக்கமான நடைமுறையில் காலப்போக்கில் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.
ஆரம்பநிலைக்கு எந்த வகையான யோகா சிறந்தது?
ஹதா யோகா பெரும்பாலும் ஆரம்ப நிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அடிப்படை போஸ் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது நடைமுறைக்கு ஒரு மென்மையான அறிமுகத்தை வழங்குகிறது மற்றும் வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.
நான் எத்தனை முறை யோகா பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?
யோகா நடைமுறையின் அதிர்வெண் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது. வெறுமனே, வாரத்திற்கு குறைந்தது 2-3 முறை பயிற்சி செய்வது குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தரும். இருப்பினும், ஒரு குறுகிய நடைமுறை அமர்வு கூட நன்மை பயக்கும்.
யோகாவுக்கு நான் என்ன அணிய வேண்டும்?
உங்களை சுதந்திரமாக நகர்த்த அனுமதிக்கும் வசதியான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தாத உடையைத் தேர்வுசெய்து, ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி உங்களை உலர்ந்த மற்றும் வசதியாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
எனது யோகா பயிற்சியை என்ன பாகங்கள் மேம்படுத்த முடியும்?
உங்கள் யோகா நடைமுறையை மேம்படுத்தக்கூடிய பல பாகங்கள் உள்ளன. யோகா தொகுதிகள், பட்டைகள் மற்றும் போல்ஸ்டர்கள் சீரமைப்புக்கு உதவலாம் மற்றும் ஆதரவை வழங்க முடியும், அதே நேரத்தில் யோகா துண்டுகள் சிறந்த பிடியை வழங்கலாம் மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சலாம்.
சூடான யோகாவுக்கு எந்த யோகா பாய் பொருத்தமானது?
சூடான யோகாவுக்கு, சிறந்த பிடியில் மற்றும் ஈரப்பதத்தைத் தூண்டும் பண்புகளைக் கொண்ட பாயைத் தேடுங்கள். சூடான மற்றும் வியர்வை அமர்வுகளின் போது உயர்ந்த இழுவை வழங்க இயற்கை ரப்பரால் செய்யப்பட்ட அல்லது மைக்ரோஃபைபர் மேல் அடுக்கு பொருத்தப்பட்ட பாய்களைக் கவனியுங்கள்.
மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு குறிப்பிட்ட யோகா பாணிகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
வின்யாசா, மறுசீரமைப்பு மற்றும் யின் யோகா போன்ற யோகா பாணிகள் அவற்றின் மன அழுத்தத்தை மீட்டெடுக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. இந்த பாணிகள் ஆழ்ந்த சுவாசம், மென்மையான இயக்கங்கள் மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட தளர்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது மனதை அமைதிப்படுத்தவும் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் உதவுகிறது.